Il va de soi qu’une façon simple d’augmenter la quantité maximale d’oxygène entrant à chaque respiration est d’augmenter la quantité totale d’air inhalée. Donc si l’on exclu l’entrainement, il serait possible d’améliorer son VO2 max simplement en augmentant l’amplitude de mouvement des poumons et de la cage thoracique. Cet article a pour but de démontrer […]
Hydratation – Où se trouve l’eau dans votre corps et pourquoi?
Connaissez-vous votre niveau d’hydratation? Êtes-vous bien hydratés? Connaissez-vous les standards pour ce qui est de la quantité d’eau optimale dans le corps par rapport à votre masse maigre (muscle et os) ? Malheureusement il y a peu d’informations sur le sujet, mais selon des études cliniques, un pourcentage d’eau supérieur à 69% par rapport à […]
Marinade parfaite pour vos viandes cet été!
1/3 tasse d’huile d’olive 3 gousses d’ail 1 tasse d’herbes au choix (coriandre, Basilic etc) 1 pincé de sel 1. Mettre les ingrédients dans un mélangeur 2. Faire mariner dans un Ziploc de 30 à 60 min 3. Faire griller dans la poêle ou sur le BBQ * Après avoir grillé la viande, servez […]
Recette rafraîchissante: Tartare de Saumon
Pour 4 personnes: 400g de saumon frais 250g de saumon fumé Aneth fraîche 6 tranches d’oignon rouge 1 c.à.t de miel biologique 1 c.à.t d’huile d’olive Enlevez la peau du saumon frais. Tranchez en mini cubes le saumon frais et le saumon fumé. Mélangez le miel, l’huile d’olive et les 2 saumons dans un bol. […]
7 trucs efficaces pour améliorer ou entretenir votre flexibilité
Le temps des petits étirements classiques est terminé! De plus en plus d’études démontrent l’inefficacité de ceux-ci au dépend d’autres techniques. Voici donc, selon moi, les 7 meilleures façons de travailler sa flexibilité. 1- Les Étirements Myofasciaux (EMF) Alors qu’un étirement classique ne s’adresse qu’aux muscles, les EMF augmentent la souplesse du tissu qui […]
Saviez-vous qu’il existe une routine d’exercices pour aider à régler vos problèmes de constipation ?
En 2013, en Amérique du Nord, 20% et 30% des gens auraient souffert de troubles de constipation. Quelles solutions propose-t-on à ceux-ci ? Des laxatifs et s’ils sont chanceux, la nutrition. Il est vrai que bien souvent, le problème est d’origine biochimique (le contenu). Cependant, on oublie pour plusieurs cas le côté mécanique de la […]
Comment faire efficacement une détoxication de votre système?
Chaque année, plus de 4 milliards de tonnes de produits chimiques, polluants provenant du plastique, des pesticides, des métaux lourds, des médications et bien d’autres sources sont relâchés dans notre environnement. Ils sont partout : dans l’eau, dans le sol, dans l’air, dans la nourriture et dans la plupart des produits que vous utilisez chaque […]
Top 3 pour perdre ses livres en trop pour l’été !
Il est toujours frustrant de se rendre compte que le printemps est déjà arrivé et nous ne nous sommes pas encore occupés de ces quelques livres en trop prisent durant l’hiver. Il y a cependant quelques trucs dont tout le monde peut bénéficier pour améliorer ses chances de réussite: 1- Couper les calories liquides ! […]
Les douleurs de l’épaule et le biceps
Lorsque des douleurs à l’épaule apparaissent, peu de gens se doutent que la douleur peut provenir du biceps. Plus précisément, c’est le tendon du long biceps (TLB) qui peut s’enflammer et causer de la douleur. Tel que son nom l’indique, le biceps est composé de 2 muscles : le court biceps qui s’attache au processus coracoïde […]
Top 5 pour augmenter votre énergie matinale sans caféïne!
1) Prendre quelques capsules de Licorice Plus au réveil Le suppléments de la marque Métagenics Licorice plus est composé d’extrait de plante de réglisse. Il augmente la demi-vie du cortisol, hormone de stress et d’éveil du corps. Vous pouvez vous procurez ce supplément chez Axellite – Santé Globale, essayez le dès aujourd’hui ! 2) Dormir […]
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